6 conseils pour choisir un supplément multivitaminé

Le guide suivant vous aidera à choisir,conserver et prendre correctement vos multivitamines.

Certaines étiquettes de multivitamines fournissent des informations nutritives pour une portion qui représente en vérité deux comprimés au lieu d’un.Ne faites pas l'erreur de considérer qu'un seul comprimé suffit.

• Si vous avez des difficultés à avaler,cherchez quelles marques permettent de couper facilement les comprimés en deux.
• Le coupe-pilule est un moyen abordable de régler le problème.
• Les multivitamines liquides et à mâcher sont une autre option,mais elles peuvent être plus chères.Elles peuvent également ne pas contenir les taux de nutriments dont vous avez besoin.

Essayez de trouver un complément multivitaminé comprenant 100% de la valeur quotidienne recommandée pour l'ensemble des vitamines suivantes:

• Thiamine (B1).
• Riboflavine (B2).
• Niacine (B3).
• Vitamines B6, B12, C, D et E.
• Acide folique.

• Le surdosage de certaines vitamines n'est pas sain.
• L'objectif est de compléter ou de compenser les carences de votre alimentation.
• L'excès de vitamines est généralement éliminé dans l'urine ou stocké dans les tissus graisseux.

• Un complément qui contient les niveaux suffisants de vitamines et minéraux importants ne devrait pas coûter plus de 30$ par année.
• Vous pouvez réduire encore plus le coût en les achetant au moment des rabais.Vérifiez simplement les dates d'expiration pour vous assurer que vous les consommerez.
• Les suppléments de multivitamines se conservent environ un an dans un endroit frais et sec.

• Un apport insuffisant en vitamine D peut augmenter le risque de nombreux types de cancers,notamment du sein,des ovaires,colorectaux et de la prostate.
• La vitamine D peut en outre contribuer à arrêter la propagation du cancer,favoriser la mort des cellules tumorales,et aider à empêcher les tumeurs de développer les vaisseaux sanguins qui leur permettent de grandir.
• Les sources alimentaires seules ne peuvent pas augmenter la quantité de vitamine D dans le sang à des niveaux de protection suffisants.
• Bien que la lumière ultraviolette B (UVB) du soleil synthétise la vitamine D dans votre corps,les rayons sont trop faibles de novembre à mai dans les régions nordiques.
• Passé 50 ans,votre corps fabrique tout simplement moins de vitamine D.
• Le plus sûr est de compléter votre apport en vitamine D.La limite maximum sécuritaire pour les adultes est de 1000 UI par jour,selon les experts.
• Il existe des multivitamines adaptées pour personnes âgées,les femmes,les hommes et les différents groupes ethniques.

Trouver le complément multivitaminé le plus adapté permet de rester en bonne santé plus facilement.Lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer qu’il contient tout ce dont vous avez besoin,et rien de plus.