10 idées pour bouger en famille au quotidien

Jouer avec les enfants représente une formidable opportunité de faire de l’exercice tout en ayant du plaisir. Voici 10 idées pour vous aider à ajouter des activités physiques à votre quotidien en famille.

Marchez avec vos enfants jusqu’à l’école et ramenez-les le soir.

• Marcher avec les enfants est un bon moment pour leur demander ce qu’ils feront aujourd’hui ou, le soir, comment leur journée s’est passée.
• Vous aurez également l’esprit tranquille en sachant qu’ils sont sous bonne garde.

Plutôt détente qu’exercice structuré à première vue, vous serez surpris de sentir votre rythme cardiaque s’accélérer chaque fois que vous devez sauter ou courir pour rattraper une balle ou un frisbee égaré.

• De plus, c’est un excellent moyen d’améliorer votre coordination œil-main.

Chaque semaine, organisez une soirée de courses à trois jambes, une course de brouettes, etc.

• Élevez le plaisir en vous mesurant à une autre famille du voisinage.

Choisissez un film mettant en scène des animaux puis prétendez que vous et vos enfants êtes des personnages du film et luttez gentiment sur le plancher du salon.

• Le jeu se termine quand vous êtes épuisé (quoique les enfants pourraient continuer toute la soirée).

Maîtriser le cerceau n’est pas uniquement une façon de se rapprocher de ses enfants, mais également de gagner leur plus profond respect.

• Si le cerceau n’est pas votre tasse de thé, essayez un autre sport ou accessoire (patins à roulettes, diabolo, échasse sauteuse, etc.)

Choisissez une semaine pendant laquelle chaque membre de la famille portera un podomètre pour que vous puissiez voir qui marche le plus.

• Pourquoi ne pas donner un petit prix au gagnant pour motiver tout le monde?

Donnez l’exemple à toute la famille et faisant votre part.

• Montez les marches au lieu d’utiliser l’escalier mécanique ou garez-vous loin de l’entrée d’un bâtiment.
• Vos enfants en viendront à croire que c’est la bonne façon de faire les choses et, avec un peu de chance, conserveront ces habitudes dans leur vie adulte.

Mettez de la musique en passant le balai et l’aspirateur ou en faisant la vaisselle.

• Rendez les choses un peu plus intéressantes en faisant de vos tâches un jeu (qui peut trouver le plus gros mouton de poussière?)

Beaucoup de gymnases offrent des programmes de mise en forme pour les familles comprenant de l’aérobie, de la nage ou du patin à roues alignées.

• Il ne suffit toutefois pas d’inscrire tout le monde et de s’attendre à un miracle.
• Pour de meilleurs résultats, assoyez-vous avec votre famille et prenez le temps d’étudier les options qui s’offrent à vous.

Invitez une ou plusieurs familles du voisinage ou parmi vos amis.

• Pendant que les enfants s’amusent ensemble, les adultes peuvent faire de l’exercice pas trop loin.

Il est très important de bouger en famille, et de bouger si possible tous les jours. Non seulement vous mettrez vous en forme de cette façon, mais vous inculquerez à vos enfants l'importance de l'activité physique dans la vie.