4 postures de yoga faciles pour soulager le stress

Trop de stress peut causer des ravages dans votre corps, vous laissant anxieux, insomniaque, agité et avec une foule d'autres problèmes physiques et psychologiques. Le yoga est un excellent remède contre le stress et peut contribuer à soulager ces symptômes. Voici quelques-unes des meilleures poses de yoga antistress.

Dans la vie, il y a beaucoup de stress et le yoga est une façon saine et excellente de le réduire. Le stress a définitivement une fonction dans votre corps. Il est destiné à vous mettre en marche et à préparer votre corps et votre esprit et à les rendre vigilants.

La posture du namasté est l'une des postures de yoga les plus traditionnelles.

• Commencez en vous tenant debout. Collez les pieds et laissez pendre vos bras le long de votre corps.
• Inspirez profondément, levez les bras et joignez-les au-dessus de votre tête.
• Puis, expirez et ramenez vos bras le long de votre corps.
• Cela vous aidera à aligner votre corps avec votre respiration.

• Commencez à quatre pattes, puis asseyez-vous lentement sur vos talons.
• Étirez vos bras au sol aussi loin que possible devant vous.
• Prenez plusieurs respirations profondes en maintenant votre front au sol et laissez votre corps se détendre.
• Cela permet d'étirer les muscles de votre torse.

• Tenez-vous debout contre un mur et allongez le bras le plus proche du mur en appuyant la paume contre ce dernier.
• Ensuite, tournez votre corps vers l'extérieur pour ressentir un léger étirement dans l'épaule.
• Maintenez cette position pendant plusieurs respirations profondes, puis répétez avec l'autre bras.
• Cette posture relâche la tension dans le cou et les épaules.

• Commencez par vous asseoir à côté d'un mur avec les genoux pliés et en collant votre flan au mur.
• Puis, tournez votre corps et faites glisser vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient bien droites contre le mur. Placez vos bras de chaque côté de votre corps et prenez quelques respirations profondes pour ressentir l'étirement derrière vos jambes.

Ce ne sont que quelques postures de yoga qui peuvent réduire considérablement le sentiment de stress dans votre vie. Introduisez la pratique du yoga dans votre routine quotidienne afin d'aider à maintenir bas vos niveaux de stress.