6 conseils simples pour combattre les effets de la dépression

La dépression peut vous affecter de bien des manières. Elle peut alterner votre humeur, vos capacités cognitives, et elle peut aussi vous ralentir. Voici quelques conseils pour vous aider à traiter les effets une dépression.

Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être difficile de penser à quelque chose de gentil à dire sur soi. C'est pourquoi parler à quelqu'un de confiance peut vraiment aider.

• Pensez à écrire ce que votre petit(e) ami(e) ou ami(e) vous dit.
• Ou demandez-leur de vous envoyer un courrier électronique ou une lettre que vous pouvez lire à chaque fois que vous avez besoin de vous remonter le moral.

Retrouvez une bande d'amis fêtards. Sortez avec votre conjoint pour aller voir un humoriste en spectacle. Ou regardez tout simplement un film drôle.

• Tous ces choses peuvent vous aider à vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. Faites-en un événement hebdomadaire!
• Selon la fondation canadienne des maladies du cœur et de l'AVC, le rire est le mécanisme de libération naturel du stress de l'organisme.

Vous souvenez-vous de ces cartes dans votre vieux jeu de Monopoly?

• Vous pouvez soit fouiller dans votre placard de jeux et en tirer l'une des vraies cartes ou bien prendre une petite fiche et y écrire «Vous êtes libéré de prison».
• En dessous, ajoutez, «Cette carte peut être utilisée pour me rappeler que je ne suis qu'un être humain et que les humains font des erreurs. Je suis maintenant tiré d'affaire!»

Le stress chronique peut être particulièrement nocif pour les personnes atteintes de diabète, mais ce n'est évidemment bon pour personne.

• La dépression est une réponse courante au stress. Et la dépression augmente le risque de maladies cardiaques.
• Cherchez une classe de gestion du stress dans votre quartier, qui peut vous aider à gérer votre stress.

Si vous souffrez de dépression, il peut être difficile d'affronter vos propres doutes. Il existe des professionnels auxquels vous pouvez demander de l'aide et des conseils.

• Demandez à votre médecin où vous adresser.
• Parler avec un professionnel qualifié peut vous aider à composer avec les effets de votre dépression. Ils peuvent également vous aider à choisir un moyen d'y faire face à long terme.

Il n'y a parfois rien de mieux que de parler avec quelqu'un qui sait ce que vous êtes en train de vivre.

• Grâce à des forums de discussion en ligne, vous pouvez trouver des personnes qui partagent les mêmes difficultés auxquelles vous êtes confronté.

Vous pouvez créer votre propre blog et dire comment vous vous sentez chaque jour, ou bien participer au blog de quelqu'un d'autre. Quoi qu'il en soit, vous aurez un endroit où vous tourner chaque fois que vous aurez besoin de soutien.