7 faits sur le stress et les façons de le contrer avec l'âge

Dans la nature, le stress est supposé être de courte durée. La vie moderne, toutefois, engendre un stress chronique dont les répercussions sur la santé peuvent être grandes. Voici quelques faits sur l'âge et le stress ainsi qu'un guide pour retrouver la tranquillité d'esprit.

• Des études ont démontré que l'excès de cortisol, une hormone de stress importante, entraîne le stockage par le corps de gras supplémentaire autour de l'abdomen et un appétit pour les aliments très sucrés et gras.
• Les hormones du stress insensibilisent également les cellules de votre corps à l'insuline, faisant ainsi monter votre glycémie en flèche.
• Une étude a révélé que les gens atteint d'une coronaropathie aux prises avec des problèmes d'anxiété étaient 6 % plus à risque de subir une crise cardiaque ou de mourir que ceux qui se sentent en paix.

• Il a été prouvé que les techniques de réduction du stress abaissent la glycémie, stimulent le système immunitaire, contrent la dépression, soulagent la douleur chronique et protègent éventuellement votre cœur.
• Une étude sur le sujet a permis de constater que les gens souffrant d'une maladie cardiaque qui combattaient le stress réduisaient significativement leur risque de crise cardiaque.

• Le stress n'est pas dû à des personnes ou circonstances; il s'agirait plutôt d'un produit de notre réaction à ces dernières.
• Vous pouvez laisser un enfant tannant ou un patron désagréable vous tomber sur les nerfs, ou vous pouvez prendre une grande respiration et décider de ne pas vous laisser emporter.
• La prochaine fois que vous serez face à une situation stressante, travaillez fort à la gérer et à garder votre sang froid.

Parmi les activités éprouvées contre le stress, on compte le yoga, la méditation et la respiration profonde. Il importe de les considérer comme des outils essentiels pour votre santé, un peu comme vous prenez des aspirines pour soulager les maux de tête.

Si le stress commence vraiment à prendre le dessus sur votre attitude et sur votre santé, parlez-en à un thérapeute cognitif. Vous apprendrez ainsi à porter un nouveau regard sur vous-même et sur vos processus de réflexion.

Fermez les yeux, respirez calmement et relâchez la tension dans chaque partie de votre corps. Commencez par vos pieds et rendez-vous jusqu'à votre cou et votre tête.

• L'un des secrets du bonheur est de reconnaître l'enfant qui vit en chacun de nous.
• N'étouffez jamais votre sens de l'humour et de la folie.
• Il n'est jamais trop tard pour rire de comédiens, faire une bataille d'oreillers, s'échanger des grimaces ou taquiner vos proches.
• Il faut traiter tout cela comme une prescription du médecin.

On ne compte plus les bienfaits d'une vie sans stress. Le sentiment retrouvé de joie et de contrôle vaut son pesant d'or, et les bénéfices pour la santé physique ne sont pas trop mal non plus.