9 astuces pour calmer le chaos au travail

À presque tous les jours, vous vous levez, sautez dans vos culottes et mangez un déjeuner rapide avant de vous rendre dans l'un des pires endroits du monde pour votre santé. Le stress au travail peut engendrer tout un lot de problèmes de santé, mais il existe bien des façons de l'éviter et de garder votre sang froid au milieu du chaos.

• Remplissez-le avec des brochures d'endroits que vous aimeriez visiter.
• Quand la pression devient insoutenable, prenez une pause pour rêvasser. Cela vous rappellera l'une des raisons pour lesquelles vous travaillez en plus de vous permettre de vous échapper quelques instants.

La cadence, les mots et les images agiront comme un baume pour votre âme. Vous n'aimez pas la poésie?

• Si vous êtes croyant, essayez un psaume ou d'autres écrits religieux.
• Si vous aimez la musique, alors écoutez vos chansons préférées.

3. Prenez cinq minutes pour dessiner quand rien ne va plus. Sérieusement.

• Procurez-vous un crayon et un bout de papier, et essayez d'illustrer la scène de chaos qui se déroule autour de vous, quelque chose de drôle ou d'apaisant, ou tout simplement une caricature de votre méchant patron...
• Utiliser une autre partie de votre cerveau et vous concentrer sur quelque chose d'autre que le chaos vous fournira un petit repos bien mérité.

Une étude a démontré qu'écouter de la musique au bureau mettait les employés de meilleure humeur, ce qui a permis d'améliorer leur rendement au travail selon eux.

Une chose cependant : les employés devaient pouvoir choisir eux-mêmes la musique.

Des études ont révélé un lien entre le soutien social au travail et une pression sanguine moins élevée, y compris une hausse plus faible de cette dernière lorsque des événements stressants surviennent.

L'arôme de la lavande (ou l'huile de concombre) est reconnue pour ses vertus relaxantes.

• Fermez les yeux, amenez votre poignet jusqu'à votre nez et reniflez profondément en vous imaginant dans un champ de lavande en Provence, au milieu de tiges pourpres ondulant avec la brise.

 Sortir du bureau et vous éloigner du stress dans un nouvel environnement libère votre esprit et vous aide à mettre en perspective vos soucis du jour.

C'est plus facile de passer à travers sa journée de travail quand on a hâte à quelque chose. Il pourrait s'agir d'un souper spécial, d'un film, d'une partie de tennis ou d'un massage.

• Prévoyez cette activité pour le moment où vous sentez que vous en aurez le plus besoin, et pensez à travailler fort pour vous mériter cette récompense.

 Elles sont une excellente source de sélénium, un élément qui pourrait aider à prévenir la dépression.