4 bonnes raisons de faire le plein de vitamine D

Découvrez le moyen de faire le plein de vitamine D et 4 bonnes raisons de le faire puisque votre corps en a vraiment besoin.

La «vitamine soleil» est essentielle pour la santé des os et est également sensée renforcer le système immunitaire. Il a été démontré que la vitamine D aide à combattre plusieurs maladies dont:

• Certaines formes de cancer, dont le cancer de la prostate, du côlon et du sein.
• L’arthrose puisqu’une quantité adéquate de vitamine D ralentit la progression de l'arthrose dans les genoux, même si elle ne peut pas empêcher son développement au départ.
• L’ostéoporose, une maladie qui provoque des os poreux et, de ce fait, un risque accru de fracture.
• Les caries dentaires.

La fonction de base de la vitamine D est de réguler le taux de calcium et de phosphore dans le sang pour des os solides et des dents saines.

• Sans apport suffisant en vitamine D, le corps ne peut pas absorber le calcium des aliments ou des suppléments, quelle que soit la quantité de calcium consommée.

Dans les climats nordiques, les rayons du soleil ne sont pas assez forts pour stimuler la production de vitamine D en hiver.

• Si vous pouvez profiter de suffisamment de soleil le reste de l'année, votre corps pourra stocker suffisamment de vitamine D pour vous durer jusqu'au printemps.
• Dans le cas contraire, envisagez de prendre un supplément quotidien de vitamine D en hiver, surtout si vous avez plus de 50 ans.

10 à 15 minutes de soleil sur votre visage, vos mains et vos bras en milieu de journée deux ou trois fois par semaine pourront vous fournir toute la vitamine D dont vous avez besoin, sauf si vous habitez dans un climat nordique.

• Si vous êtes âgé de plus de 50 ans, que vous avez la peau matte, que vous ne buvez pas de lait et que vous ne sortez pas entre 8h00 et 15h00, ou si vous utilisez systématiquement un écran solaire, il pourrait être préférable d'envisager un supplément de vitamine D.

Les suppléments de vitamine D viennent sous forme de pilules, mais il est aussi possible de consommer des aliments qui en sont riches, dont:

• Le saumon
• Le thon à l'huile en conserve
• Le lait enrichi
• Les céréales enrichies
• Le jaune d'œuf.

Que ce soit pour un système immunitaire robuste ou pour des os solides, la vitamine D est importante pour assurer sa santé globale. Sortez et prenez du soleil: votre corps vous dira merci!