Comment contrer les dommages de l'effet yoyo des régimes

L'effet yoyo des régimes peut modifier la composition de votre corps de manières frustrantes, voire dangereuses. Voici quelques mesures pour réparer les dommages des régimes en yoyo sur votre temple charnel.

• Diminue votre masse musculaire.
• Augmente votre pourcentage de graisse corporelle.
• Nuit à la combustion des calories par votre corps.
• Nuit à la capacité de votre corps à contrôler votre glycémie.
• Vous expose à un gain de poids supplémentaires et à une panoplie d'autres problèmes de santé.
• Comme votre masse musculaire diminue avec l'âge, un déficit dû à l'effet yoyo peut vous affaiblir et vous apporter des problèmes d'équilibre.
• Engraisser autour de l'abdomen vous expose à un plus grand risque de maladie cardiaque et de diabète.
• Des chercheurs ont constaté que les accros des régimes yoyo ont moins de bon cholestérol HDL.
• Suivre les régimes à la mode pourrait vous empêcher d'obtenir d'importants nutriments, comme le calcium, des protéines ou des vitamines et antioxydants dans les fruits, légumes et grains entiers.

Adopter une bonne alimentation quotidienne devrait mettre fin à l'effet yoyo, tandis qu'un entraînement en force devrait reconstruire votre masse musculaire et rétablir votre métabolisme normal. Tout cela peut être fait en quelques mois.

• Un corps plus souple, plus fort et plus énergique grâce à l'entraînement en force.
• L'exercice améliorera également votre équilibre, prévenant ainsi les chutes.
• Une meilleure nutrition vous aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de mort prématurée.

Laissez tomber les régimes à la mode! Il est temps de vous convaincre une fois pour toute que ces régimes formels ne fonctionnent pas.

• La science a démontré maintes et maintes fois que les régimes à court terme ou trucs de perte de poids rapide ne sont ni sains ni durables.
• Mangez des portions adéquates d'aliments sains et vous serez naturellement plus à même d'atteindre votre poids santé.
• Discutez avec votre médecin des avenues qui conviennent à votre âge et votre corps.

Au lieu de cela, planifiez-vous trois repas normaux par jour et trois petites collations.

• N'attendez jamais de mourir de faim.

• La plupart des régimes à la mode se construisent souvent sur la démonisation de certains aliments ou l'exagération de l'importance d'un autre.
• Or, avec le poids, il n'y a qu'une seule chose qui compte, et c'est les calories que vous ingérez.
• Au lieu de vous concentrer sur ce que contient votre assiette, apprenez à d'abord examiner la taille des portions que vous mangez.
• Le contrôle des portions est LA meilleure méthode pour perdre du poids.
• Apprenez à manger un peu moins lors de vos repas et vous verrez vos petites poignées d'amour fondre, lentement mais sûrement.

Les muscles sont cruciaux à une longue durée de vie, et si vous vivez avec les conséquences des régimes en yoyo, vous avez une obligation morale envers vous-même de regagner la force que vous avez perdue.

• Faites quelque chose pour mettre vos muscles au défi chaque jour.

Adopter une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement peut réparer les dommages de l'effet yoyo des régimes tout en vous pavant la voie vers un avenir sain et heureux.