Les meilleurs conseils pour rester sain d'esprit au travail

Les problèmes au travail sont plus souvent associés aux problèmes de santé que toutes les autres causes de stress, y compris les problèmes financiers ou familiaux! Heureusement, il existe des moyens simples pour rendre notre environnement de travail moins stressant.

• La plupart d'entre nous ne prennent pas assez de temps pour se féliciter de bien faire les choses.
• Quand vous complétez un objectif intermédiaire ou à long terme, n'hésitez pas à vous dire à haute voix : j'ai fait du bon travail!
• Cela vous procurera un élan de confiance qui vous aidera grandement à garder votre sang froid dans cette maison de fous qu'est parfois votre bureau.

• En voilà une bonne : faites un chèque à une organisation que vous détestez, mettez-le dans une enveloppe affranchie et pré-adressée, puis demandez à un ami de confiance de le mettre à la poste si vous échouez à respecter un délai ou à remplir une tâche essentielle.
• Sinon, prenez la route positive : donnez à un ami un objet que vous chérissez vraiment, et demandez-lui de ne vous le rendre qu'une fois votre objectif atteint.

• Une étude récente a révélé que lorsque les hommes buvaient du café tout en travaillant ensemble dans un groupe, cela avait tendance à diminuer l'efficacité du groupe.
• Cette étude a également démontré que la simple perception de présence de caféine dans la boisson (peu importe que cette dernière en contienne réellement ou non) augmentait le sentiment de stress ainsi que le rythme cardiaque chez ces hommes.

• Mettez-vous debout, dos au mur, puis laissez-vous glisser comme si vous vous apprêtiez à vous asseoir sur une chaise.
• Restez dans cette position quelques minutes sans regarder par terre, en ressentant votre colonne contre le mur.
• Respirez profondément (inspirez par le nez, expirez par la bouche) et concentrez-vous sur une pensée positive (des vagues venant s'écraser sur la plage, un verre de vin devant un beau feu de foyer).
• Poussez vos pieds dans le sol en maintenant cette position, puis imaginez le stress s'écoulant de votre corps.
• Lorsque vous vous lèverez, secouez vos bras et vos jambes et retournez au travail bien rafraîchi.

• Enfermez-vous dans votre bureau ou une salle de conférence vide, puis concentrez vos pensées sur vos sources de stress. Vous pouvez amener votre journal intime ou une simple page blanche.
• Faites trois colonnes: mes soucis; pourquoi ça me dérange; le pire qui pourrait arriver.
• Une fois que vous aurez confronté le pire qui puisse arriver (et que vous vous serez rendu compte qu'il n'y a que peu de chances que cela puisse arriver), vous pourrez retourner au travail sans soucis, prêt à affronter le reste de la journée.