Les programmes de perte de poids ou maigrir de la bonne façon

Vouloir maigrir, ce n’est pas tout: il faut le faire de façon sécuritaire. La solution? Optez pour un programme de perte de poids plutôt que pour un remède miracle.

Selon Statistique Canada, l’embonpoint touchait 40% des hommes et 27,5% des femmes adultes en 2014. Il n’est donc pas étonnant que les régimes amaigrissants soient si populaires. Or, si vous voulez maigrir, vous devez opter pour des solutions santé: lorsqu’ils sont bien conçus, les programmes de perte de poids peuvent être à la fois efficaces et sécuritaires.

Alimentation saine et programme d’activité physique vont de pair lorsque l’on souhaite perdre du poids.

• En plus d’apporter des résultats plus rapidement, cette combinaison vous procurera une hausse d’énergie importante, et le changement de votre mode de vie aura des effets positifs sur votre corps autant que sur votre esprit.
• Afin d’éviter la monotonie, veillez à varier votre entraînement, par exemple en alternant des séances de vélo avec des séances de musculation.
• Veillez aussi à avoir un régime alimentaire diversifié. De cette façon, vous serez moins tenté d’interrompre votre programme de perte de poids après seulement quelques semaines.

Le calcul des calories représente parfois un véritable casse-tête. Toutefois, avant de penser à compter les calories, vous pouvez commencer par vous assurer de respecter les recommandations du Guide alimentaire canadien en ce qui a trait aux portions quotidiennes et hebdomadaires de chaque catégorie d’aliment.

• Mieux équilibrer votre menu vous permettra de restreindre votre apport calorique, ce qui constitue déjà un pas dans la bonne direction.
• Vous pourrez ensuite veiller à retirer certains aliments de votre consommation afin de mieux respecter vos besoins énergétiques quotidiens.

Si la prise de substituts ou autres pilules amaigrissantes semble attrayante lorsque l’on commence un programme de perte de poids, vous devez résister à cette envie.

• Les pertes de poids rapides sont souvent suivies d’un gain de poids tout aussi significatif. De plus, ces suppléments peuvent mettre votre santé en danger. Méfiez-vous: il n’y a pas de remède miracle.
• Vous devez opter pour une consommation adéquate et équilibrée d’aliments provenant des différents groupes alimentaires. Aucun d’eux ne peut être remplacé par des poudres ou des médicaments. Le mot d’ordre pour obtenir des résultats en toute sécurité? Persévérance!

Les programmes de perte de poids ne vous conviennent pas si votre objectif est de vous remettre en forme ou de sculpter votre corps. Dans ces cas, on parlera plutôt de programmes de mise en forme.

Par contre, si vous manquez de motivation ou si vous avez besoin d’encadrement pour gérer votre problème d’embonpoint, un programme structuré de perte de poids est tout indiqué. Vous ne devez surtout pas le voir comme un signe de faiblesse. Au contraire, il témoigne de votre envie de vous prendre en main!