Luttez contre le stress avec 3 plantes

De nos jours, le stress fait partie du quotidien. Si la perspective d'une charge de travail importante à effectuer dans des délais serrés vous angoisse, ces trois plantes peuvent vous être utiles.

Les bienfaits du ginseng:

• Améliore les performances en situation de stress: le ginseng est considéré comme la plante la plus importante de la pharmacopée chinoise. Réputé pour améliorer les performances physiques et intellectuelles en période de stress, il a fait l'objet de nombreux essais cliniques qui ont établi notamment sa capacité à améliorer les facultés d'attention ou de relaxation, l'humeur et la performance.
• Posologie: choisissez une préparation commercialisée sous forme de comprimés et référez-vous à la notice, en veillant à ne pas dépasser une dose de 1 000 milligrammes (1/4 cuillère à thé) de racine séchée par jour. Préférez les extraits standardisés en ginsénosides. Il est contre-indiqué chez les personnes fragiles ou anxieuses.

• Apaisante et relaxante: la mélisse officinale est traditionnellement utilisée pour surmonter les périodes de tension, d'agitation et d'anxiété. Si vous êtes tendu, agité ou à bout de nerfs, c'est le remède idéal. Lors d'essais cliniques, des personnes stressées ont constaté un effet apaisant et une amélioration de l'humeur après en avoir pris une seule dose.
• Posologie: buvez 500 à 750 millilitres (2 ou 3 tasses) par jour d'infusion préparée avec 2 ou 4 grammes (1 ou 2 cuillères à thé) de parties aériennes fraîches. Du fait de son action légèrement sédative, prenez-en seulement le soir si vous êtes fatigué.

• Reconstituant du système nerveux: les feuilles, tiges et autres parties aériennes vertes (parfois appelées paille d'avoine) sont employées pour favoriser la récupération en cas d'affaiblissement ou d'épuisement du système nerveux. Les phytothérapeutes la considèrent comme un tonique du système nerveux, doux et sans danger. Son action apaisante et tonifiante s'adapte aux besoins de l'organisme, et elle est sans danger pour les personnes fragiles ou anxieuses.
• Posologie: buvez 750 millilitres (3 tasses) par jour d'une infusion préparée avec près de 3 grammes (1 ou 1 /1/2 cuillère à thé) de parties aériennes séchées. Dès l'âge de quatre ans, les enfants peuvent prendre jusqu'à la moitié de la dose réservée à l'adulte.

• Le ginseng est contre-indiqué en cas de diabète, de maladies cardiovasculaires (hypertension et hypotension artérielles notamment), de dépression, d'anxiété, d'hyperactivité, de maladie mentale (y compris en cas de trouble bipolaire ou d'affections similaires), d'asthme, d'insomnie, de caillots sanguins et de coagulation déficiente.
• Le ginseng étant susceptible d'interagir avec un grand nombre de médicaments (antidépresseurs, antipsychotiques, anticoagulants, hormonothérapie et insuline, notamment), un avis médical préalable est requis. Ne pas prendre simultanément d'autres stimulants tels que la caféine.
• Le ginseng est traditionnellement contre-indiqué en cas d'infections aiguës.
• Suite à la prise de ginseng, des effets secondaires (maux de tête, troubles du sommeil, problèmes de peau…) peuvent survenir. Interrompez alors le traitement.
• L'avoine est contre-indiquée chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque (intolérance au gluten).
• La mélisse officinale peut interagir avec certains sédatifs ainsi qu'avec les médicaments de la thyroïde et les médicaments cholinergiques (ou parasympathomimétiques) prescrits notamment pour traiter la maladie d'Alzheimer. Si vous suivez des traitements, demandez conseil à un phytothérapeute avant de prendre de la mélisse officinale.
• L'utilisation de ces plantes pendant la grossesse et l'allaitement est soumise à l'avis d'un phytothérapeute.

Ces informations vous seront utiles lors de vos prochains épisodes de stress intense. Vous saurez comment vous assurer une meilleure santé nerveuse!