Si vous êtes constamment fatigué et démotivé, votre corps essaie peut-être de vous dire quelque chose. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez manquer d'énergie pour traverser les journées.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre niveau d'énergie peuvent diminuer. Une fois que vous aurez identifié le problème, vous pourrez travailler à le résoudre et retrouver votre énergie et votre motivation. Voici quelques uns des principaux coupables:
Il est facile de succomber aux tentations de la caféine et du sucre lorsque vous êtes fatigué, préoccupé ou pressé. Cela vous stimule immédiatement. Or, cela risque de se retourner contre vous en vous fatigant davantage. Essayez de suivre un régime alimentaire sain avec des fibres, des légumes, des fruits et des protéines. L'équilibre est la clé de tout et une alimentation saine vous donnera plus d'énergie et aidera à réduire votre fatigue.
L'idée de bouger n'est pas très attirante lorsque vous êtes fatigué, mais un exercice vigoureux procure une véritable dose d'énergie. En outre, faire de l'exercice peut vous aider à perdre ces quelques kilos en trop qui rendent le sport plus difficile.
Évitez les stimulants tels que la caféine, l'alcool, la télévision et les autres appareils électroniques. Ils ne feront que vous empêcher d'avoir une bonne nuit de sommeil. À la place, vous pouvez lire un livre pour vous aider à vous relaxer avant d'aller au lit, de façon à vous endormir plus vite. Vous devriez viser un minimum de huit heures de sommeil chaque nuit.
Si vous avez tenté d'améliorer votre alimentation, de faire plus d'exercice et de dormir plus, mais que vous vous sentez toujours épuisé et en manque d'énergie, vous souffrez peut-être d'un problème de santé plus grave.
L'anémie est une cause très fréquente de fatigue et peut être contrôlée à l'aide d'un simple test sanguin. On peut vous prescrire des suppléments de fer mais l'anémie peut généralement être soignée par une alimentation riche en fer.
Vous pouvez également être en manque de nutriments essentiels, par exemple le potassium. Cela peut aussi être vérifié avec un test sanguin et être facilement résolu.
Vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas seulement fatigué – vous vous sentez aussi triste. Vous pouvez également être confronté à un manque d'appétit et ne trouvez aucun plaisir dans ce qui vous plaisait auparavant. Cela pourrait être symptomatique d'une dépression. Vous devriez en discuter avec votre médecin ou avec un thérapeute. La dépression ne doit jamais être ignorée.
Vous pouvez être diabétique sans le savoir. Il n'existe pas de symptôme évident qui vous indique si vous êtes diabétique ou non. Vous pouvez tout simplement vous sentir mal sans comprendre pourquoi. Certains symptômes à surveiller sont une vision floue, un besoin fréquent d'uriner et une sensation de picotement dans vos doigts ou vos orteils. Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devriez faire le point avec votre médecin sans attendre.
Enfin, il faudra vérifier votre thyroïde pour vous assurer qu'elle ne soit ni hyper ni hypoactive. Cet état peut causer de la fatigue et même de l'épuisement sévère.
La fatigue est souvent accompagnée par un manque de motivation, aussi si vous identifiez la source du problème et obtenez de l'aide, vous devriez être retrouver votre bonne humeur en un rien de temps. Si vous craignez d'avoir un grave problème de santé, consultez votre médecin pour qu'aucun risque potentiel ne soit ignoré.
