Reprenez la partie grâce à des moyens naturels de guérir les entorses

Il ne suffit que d'un moment d'inattention sur un sol inégal pour que vous vous retrouviez avec une entorse à la cheville. En suivant les règles des premiers secours ainsi que des remèdes maison bien éprouvés, vous guérirez bien plus rapidement.

Agissez vite. Une compresse froide est le meilleur remède pour soulager la douleur d'une entorse à la cheville et pour réduire la circulation sanguine, ce qui diminue l'enflure.

• Mettez immédiatement de la glace sur votre cheville (ou la partie concernée).
• Gardez la glace 15 à 20 minutes, puis retirez-la pendant la même durée.
• Faites-le quatre à cinq fois par jour les deux jours suivants.
• Après avoir refroidi la cheville, conservez-la surélevée pour éviter qu'elle n'enfle davantage. Pour positionner correctement votre cheville après une entorse, placez un oreiller en-dessous de la partie inférieure de la jambe afin de la maintenir droite et légèrement surélevée.

Une pommade à l'aneth soulage la douleur des entorses.

• 30 ml (2 cuillères de table) d'aneth haché
• 15 ml (1 cuillère de table) d'huile d'olive
• Un peu de cire d'abeille

Mélangez l'aneth et l'huile d'olive, réservez pendant 24 heures, puis filtrez. Mélangez avec la cire d'abeille chaude pour former une pommade à étaler. Appliquez la pommade sur la zone touchée.

• Enveloppez votre entorse d'un bandage élastique. La compression aidera à contrôler l'enflure. Mais, ne le faites pas trop serré, au point de couper la circulation.
• Mangez de l'ananas. Son ingrédient actif, la bromélaïne, peut aider à réduire l'enflure et accélérer la guérison.
• Appliquez un peu d'alcool de friction. L'alcool de friction refroidit et combat l'enflure; les compresses froides trempées dans de l'alcool de friction sont un traitement traditionnel pour les entorses.
• Appliquez un sachet de noyaux de cerises glacés.
• Appliquée suffisamment tôt, l'huile d'hélycrise peut aider à combattre l'inflammation.
• Frottez délicatement quelques gouttes d'huile d'arbre à thé sur la peau dans la zone affectée pour encourager la guérison.
• Les pommades et les teintures à base de marron d'Inde, de consoude ou de millepertuis accélèrent le processus de guérison.
• Pour préparer une teinture à l'arnica, laissez 100 grammes (3,5 onces) de fleurs d'arnica séchées infuser dans 500 millilitres (deux tasses) d'alcool à friction pendant deux semaines, puis filtrez et stockez dans une bouteille sombre. Pour fabriquer une compresse destinée à soulager la douleur, mélangez 5 millilitres (une cuillère à café) de la teinture avec 250 millilitres (une tasse) d'eau froide, imbibez un chiffon de cette solution et appliquez-la sur votre entorse pendant 10 minutes. Conservez la teinture dans un endroit frais et sombre.
• Le liquide d'écorce de chêne (100 grammes/3,5 onces d'écorce dans 500 millilitres/deux tasses d'eau bouillis pendant 15 minutes) favorise la guérison.
• Choisissez les bonnes chaussures pour le sport que vous pratiquez. Si vous avez tendance à subir des entorses répétitives à la cheville, il est possible que vos chaussures n'offrent pas le soutien dont vous avez besoin. Les chaussures spécialement conçues pour une activité peuvent fournir l'amortissement et la traction nécessaires.